Die neue Folge von Limetime ist veröffentlicht: Wie du deine innere Kritik in Stärke verwandelst
Zusammenfassung: In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum Selbstzweifel entstehen und wie man sie konstruktiv nutzen kann. Basierend auf einer Zuhörer-Mail beleuchten wir die psychologischen Ursachen, wissenschaftliche Erkenntnisse (u. a. zum Impostor-Syndrom und Selbstmitgefühl) und geben fünf praktische Strategien, um Selbstzweifel zu reduzieren.
Themen & Timestamps:
- 0:00 – 3:00: Intro & Vorstellung der Zuhörer-Mail
- 3:00 – 6:00: Was sind Selbstzweifel? Das Impostor-Syndrom
- 6:00 – 12:00: Ursachen: Kindheit, soziale Vergleiche, Negativitäts-Bias
- 12:00 – 18:00: Wissenschaftliche Erkenntnisse (Neuroplastizität, KVT, Selbstmitgefühl)
- 18:00 – 25:00: 5 Maßnahmen gegen Selbstzweifel (Gedanken hinterfragen, Selbstmitgefühl, Erfolge sichtbar machen, Handlungsorientierung, körperliche Tools)
- 25:00 – 30:00: Abschluss & Call-to-Action
Zitierte Studien & Quellen:
- Journal of Behavioral Science (2011) – Impostor-Syndrom
- Psychological Science (2018) – Perfektionismus & Selbstzweifel
- American Psychological Association (2020) – Kognitive Verhaltenstherapie
- Journal of Personality (2015) – Selbstmitgefühl & Stress
- Harvard Business Review (2012) – Power-Posen & Hormone
Weiterführende Ressourcen:
- Buch: „Self-Compassion“ von Kristin Neff
- Podcast-Empfehlung: „The Happiness Lab“ (Folge zum Selbstmitgefühl)
- App: „Woebot“ (KI-basierter Coach für mentale Gesundheit)
- Probier diese Woche eine der Übungen aus und teile deine Erfahrung in den Kommentaren!
- Schreib eine Mail an info (a) lime-time.de mit deinen Fragen oder Themenwünschen.
